Mouvements fonctionnels comme le «squat», «deadlift», «clean & jerk» et le «snatch» combinés avec une panoplie d’autres mouvements qui découlent de l’haltérophilie, la gymnastique et du conditionnement physique (cardio). Ces mouvements sont constamment exécutés dans votre vie de tous les jours et peuvent être modifiés pour satisfaire aux besoins et aux aptitudes de tout le monde – autant pour un athlète olympique que pour le commun des mortels.

Exécuté à haute intensité afin d’atteindre non seulement une force musculaire, mais aussi, une endurance cardiovasculaire hors pair, par l’entremise du conditionnement métabolique.  L’intensité et la charge sont modifiées afin de subvenir aux besoins de tous, mais le programme reste pareil pour tout le monde – matante Gertrude pourra faire le même entraînement que Rich Froning Jr. (gagnant des deux derniers CrossFit Games). Lorsqu’ une technique est exécutée à la perfection et avec constance, l’intensité augmentera. Le but ultime du CrossFit est d’augmenter sa capacité de travail durant un laps de temps, et ce, dans différents domaines.
Le concept est d’une gracieuseté de CrossFit Inc.

Constamment variés pour que la spécialisation n’existe pas. Tous les entrainements, tous les jours, sont différents afin d’offrir une mise en forme qui est par sa conception, large, générale et inclusive. Dans la vie de tous les jours, la spécialisation punit ceux qui sont spécialisés dans un seul domaine, alors qu’au CrossFit, les athlètes seront prêts à tous les défis ou obstacles physiques et mentaux. C’est pour cette raison que cette méthode d’entrainement, maintenant largement reconnue comme un sport, est la méthode de choix pour les policiers, pompiers, équipes tactiques, militaires, arts martiaux et plusieurs autres athlètes élites partout dans le monde.